As crianças e o uso de smartphones e tablets tornaram-se uma realidade cada vez mais comum nos dias de hoje. Seja para entretenimento, educação ou comunicação, os dispositivos tecnológicos estão sempre ao alcance das mãos dos mais jovens. No entanto, é importante estar ciente dos potenciais efeitos que o uso excessivo desses aparelhos pode ter sobre o sono e o comportamento das crianças.
O uso indevido das novas tecnologias tem sido associado a uma série de problemas relacionados com o sono nas crianças. A exposição à luz azul emitida pelos ecrãs dos dispositivos pode interferir nos ritmos circadianos, tornando mais difícil para as crianças adormecerem e permanecerem a dormir durante a noite. Além disso, o conteúdo estimulante dos jogos e aplicações pode deixar as crianças mais alerta e excitadas, dificultando ainda mais o processo de adormecer.
Além dos efeitos sobre o sono, o uso excessivo de smartphones e tablets também pode afetar o comportamento das crianças. O acesso ilimitado a conteúdos online pode expô-las a informações inadequadas para a sua idade, bem como a riscos como cyberbullying e predadores online. Além disso, o uso prolongado desses dispositivos pode levar as crianças a ficarem menos ativas fisicamente, o que pode contribuir para problemas de saúde como obesidade e problemas posturais.
Para garantir um uso saudável e equilibrado das novas tecnologias, é importante estabelecer regras claras e limites de tempo para o uso de smartphones e tablets. Os pais devem monitorar de perto o tempo que as crianças passam em frente aos ecrãs e incentivar outras atividades, como brincadeiras ao ar livre, leitura de livros e interações sociais face a face. Além disso, é importante criar um ambiente propício ao sono, limitando o uso de dispositivos eletrónicos antes de dormir e promovendo uma rotina tranquila e relaxante antes de deitar.
