Durante a gravidez, muitas mulheres se preocupam com a saúde do seu pavimento pélvico, especialmente em preparação para o parto. Uma técnica comum recomendada por profissionais de saúde é a massagem perineal, que pode ajudar a fortalecer e preparar os músculos do pavimento pélvico para o trabalho de parto. Neste artigo, vamos explorar o que é o pavimento pélvico, como ele muda durante a gravidez e como a massagem perineal pode ser benéfica para as futuras mamãs.
O que é o pavimento pélvico e quais as suas funções?
O pavimento pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e tecidos que formam uma espécie de “rede” na base da pélvis. Ele desempenha um papel crucial no suporte dos órgãos pélvicos, incluindo a bexiga, o útero e o reto, e também é responsável pelo controle da bexiga e do intestino, bem como pela função sexual. Durante o parto, o pavimento pélvico se alonga para permitir a passagem do bebé pelo canal de parto.
Como o pavimento pélvico muda durante a gravidez
Durante a gravidez, o peso crescente do bebé e as alterações hormonais podem exercer pressão adicional sobre o pavimento pélvico, o que pode levar a sintomas como incontinência urinária, dor pélvica e até prolapso de órgãos pélvicos. Além disso, o pavimento pélvico pode enfraquecer devido ao estiramento dos tecidos e músculos para acomodar o bebé em crescimento.
Cuidar do pavimento pélvico: prevenção primária na gravidez
Para muitas mulheres, cuidar do pavimento pélvico durante a gravidez tornou-se uma parte essencial da preparação para o parto. Além de exercícios específicos para fortalecer os músculos do pavimento pélvico, como os exercícios de Kegel, a massagem perineal é uma prática recomendada por muitos profissionais de saúde.
Quais são os benefícios da massagem perineal durante a gravidez?
A massagem perineal durante a gravidez pode trazer uma série de benefícios, incluindo o aumento da elasticidade dos tecidos do períneo, a redução do risco de lacerações durante o parto e uma recuperação pós-parto mais rápida e confortável. Além disso, muitas mulheres acham que a massagem perineal as ajuda a se sentirem mais confiantes e preparadas para o parto.
Como realizar a massagem do períneo durante a gravidez
A massagem perineal é geralmente recomendada a partir da 34ª semana de gravidez. Para realizá-la, é importante estar relaxada e confortável. Use um óleo ou creme de massagem para ajudar a reduzir o atrito e deslizar os dedos suavemente ao longo do períneo, aplicando uma pressão suave para alongar os tecidos. É importante comunicar-se com o seu médico ou parteira para garantir que está a realizar a técnica corretamente.
Quando começar a realizar a massagem perineal durante a gravidez?
A massagem perineal pode começar a ser feita a partir da 34ª semana de gravidez, mas é importante discutir a técnica com o seu médico ou parteira para garantir que é apropriada para si e que está a ser feita corretamente.
Cuidar do pavimento pélvico durante a gravidez pode ajudar a preparar o corpo para o parto e promover uma recuperação mais suave após o nascimento do bebé. A massagem perineal é uma prática simples e eficaz que pode fazer uma grande diferença no conforto e na experiência do parto. Se estiver grávida e considerar realizar a massagem perineal, não hesite em discutir esta opção com o seu médico ou parteira.
